Zimowa owsianka z jabłkiem.

Wydaje się, że owsianka to owsianka. Nudna i zawsze taka sama. A jednak nie. U mnie prawie nigdy nie jest taka sama :). Zawsze staram się, aby różniła się choć drobiazgiem, jakimś dodatkiem od poprzedniej. Może dlatego mi się nie przejada ;). Na przykład owsianka z jabłkiem w wersji letniej różni się od tej zimowej owsianki z tym samym owocem. Latem jabłko łączę raczej z jakimś sezonowym owocem i pestkami, natomiast zimą pasuje mi do niego rozgrzewający cynamon, suszona żurawina i migdały! O tak! dużo migdałów :).  Mam nadzieję, że Wy też tak kombinujecie nawet z pozornie nudnymi śniadaniami, aby długo się nie znudziły, bo przecież urozmaicenie to podstawowa cecha każdej racjonalnej diety.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

It seems that porridge is porridge. Boring and always the same. But not for me. For me it is almost never the same :). I always try to differ at least by a detail, some addition to be not the same as the previous one. Maybe that’s why I am not bored eating oatmeal almost everyday ;). For example, oatmeal with apple in summer version differs from the winter porridge with the same fruit. During the summer I mix apple with some seasonal fruit and seeds, but while the winter it fits me with a warming cinnamon, dried cranberries and almonds! Oh yes! a lot of almonds :). I hope that you combine too even with a seemingly boring breakfasts to not to be bored with them, because diversity is a basic feature of any rational diet.

Energia: 393 kcal
Białko: 13,5 g
Tłuszcz: 15,5 g
Węglowodany: 50 g
Błonnik: 10 g

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

Składniki:

2 łyżki płatków owsianych
1 łyżka otrąb owsianych
1 filiżanka mleka bez laktozy
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 niewielkie jabłko
1 łyżka suszonej żurawiny
1 łyżka migdałów
1 łyżeczka nasion słonecznika
1/4 łyżeczki cynamonu

  1. Mleko zagotowujemy z siemieniem lnianym.
  2. Po zagotowaniu zmniejszamy ogień, dodajemy płatki owsiane, otręby, nasiona i migdały oraz żurawinę. Doprawiamy cynamonem do smaku.
  3. Z jabłka wykrawamy gniazdo nasienne, miąższ kroimy w kawałki, dodajemy do owsianki.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

owsianka z jabłkiem i migdałami.

Przyjemności.


Niskokaloryczny styczeń 2016

1 Comments

  1. Pingback: Owsiane naleśniki z papryką. - DlaPrzyjemnosci.pl | DlaPrzyjemnosci.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *